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「大肚婆沒事別亂跑，看著點肚裡的孩子！」 「坐月子不能刷牙，更加不能洗頭，否則以後有你受的！」 「生完孩子別減肥，大魚大肉才好下奶！」 …… 生完寶寶後，你是否也聽說過這些「婆婆口中的禁忌」？懷孕期間究竟能不能運動、產後什麼時候開始減肥、哺乳期到底要不要忌口……別著急，今天帶你逐一擊破。 今天，就先從婆婆奉為至寶的「產後束腹帶」說起。 產後束腰帶，真的有用嗎？ 經常聽到「過來人」這樣告誡新媽媽：生完孩子一定要用束腹帶，不然小肚腩就消不下去了。產後束腹帶，真的有這麼大的威力，能夠讓媽媽們恢復少女身材嗎？剖腹產媽媽和順產媽媽，都必須要使用束腹帶嗎？ 這裡的答案是：NO！ >>>> 傳說中的束腹帶，究竟有什麼用？ 束腹帶的作用主要是固定傷口，因此生產方式決定了媽媽是否有必要使用束腹帶（並不取決於媽媽的胖瘦）。 對剖腹產的媽媽而言，為避免活動時牽扯到傷口造成疼痛，醫生會推薦在手術後第二天使用束腹帶。至於順產的媽媽，因為傷口位於會陰部，並不存在使用束腹帶固定傷口的說法，因此也沒有必要使用束腹帶。 ... 雖然如此，依舊有不少自然分娩的媽媽在產後選擇使用束腹帶，究其原因可能是受到上一輩陳舊觀念以及網上鼓吹束腹帶瘦小腹的說法影響，但港真，如果你的目的是「瘦」，那P媽可以負責任地告訴你，沒卵用。 >>>> 束腹帶可以幫助內臟歸位？ 有的媽媽可能會說，使用束腹帶之後，腰腹下垂的情況好像沒那麼明顯了，是不是像某寶賣家說的一樣，束腹帶能夠幫助恢復骨盆腔，讓內臟歸位？別逗了親！要真有這麼神奇，醫院裡大夫都辭職賣束腹帶去了。 ... 在懷孕生產的過程，骨盆及骨盆肌肉群、韌帶難免會受到壓迫和拉扯，在骨盆差節、筋膜和韌帶回復彈性張力前，有輕微下墜感是正常的。這時候如果使用束腹帶，相當於給了個承托，雖可讓讓下墜感不那麼明顯，活動上也比較方便，但小腹並不會因此而消失，你的內臟也並不會在束腹帶的壓力下在體內遊走挪位。 >>>> 束腹帶可能導致子宮脫垂？ 既然有的媽媽在使用束腹帶後感覺下垂情況有所改善，是不是也說明，小腹墜感明顯的媽媽就應該使用束腹帶呢？對於小腹下墜感本來就比較嚴重的媽媽，並不建議使用束腹帶，以免情況惡化，甚至增加子宮脫垂的風險。 ... 如果將我們的腹部比作一個氣球，我們的「核心」就是氣球的內壁，當氣球被撐起變得飽滿時，盆底肌會受到一個向下的壓力。如果用束腹帶從中勒緊氣球，會發生什麼？因為腹壁受到擠壓，腹腔的壓力需要找到突破口，對盆底和膈肌的壓力相應就會增大，如果超出了某個臨界點，很可能就會導致子宮脫垂等嚴重的癥狀。因此，靠「勒」來減輕小腹墜感是不科學的。 >>>> 如何擺脫產後小肚腩？ 生產導致的腹部鬆弛被撐開，如果沒有出現嚴重的腹直肌分離情況，在產後一般能夠自愈，但如果是孕期胡吃海喝積累的脂肪堆積，那麼奉勸大家，還是好好減脂吧。 在某寶搜索產後束腹帶，結果中不乏下面這樣以「塑形」作為關鍵詞的產品： ... 雖然這樣的束腹帶（注意與醫用束腹帶、骨盆帶作區分）確實能夠讓你的小腹一秒變平坦，但這不過是一種假象，該有的肉肉一兩都不會少。要想消滅腰間贅肉，唯一的辦法就是減脂，製造熱量缺口，讓消耗大於攝入。想要每天用用束腹帶就能擁有曼妙身材？想想就好了。 >>>> 幾個動作趕走產後小肚腩 想要減掉腰間的肉肉？離不開那句老話，管住嘴，邁開腿。這裡給大家搜集了幾個訓練腰腹的小動作，媽媽們可以在家裡自行訓練。 *** 腹直肌分離嚴重的媽媽不宜做下面的動作 ▼ 俄羅斯轉體 （4組，每組15次） ... ▼ 仰臥舉腿 （左右各25次） ... ▼ 交叉卷腹 （45秒） ...

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/RM7REQa.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010189639

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